資料出處：KingNet國家網路醫院 2008/07/09
作 者：萬芳醫院 謝卿宏主任
產後保養腹部的最好方法是不要吃太補，只要飲食均衡、新鮮即可；至於保養骨盆底肌肉的最好方法，就是要坐月子，多躺著休息，多練習凱格爾骨盆體操，此外，千萬不要聽信謠言，以為倒立可以預防子宮脫垂。
產後使用束腹帶的情形相當普遍，一般說來，大多數的產後婦女用束腹帶的主要原因，都是因為肚子太大了，而自以為用了就可以使肚子不會變大，想想，道理有這
麼簡單就好了！其實，身體的組織是很奇妙的，有展延性很好的特性，懷孕時會增生或肥大，只要假以時日，產後當然也會縮回去，子宮的漲大與縮小就適一個很好
的例子，相同地，肚皮也不例外，產後三個月大都會自然地縮回去，只是「凡走過必留痕跡」，多年後，即使衣物裹住的身材有多好，百分之九十五婦女都會發現產
後就是無法恢復小姐時代的結實腹壁。
其實，想要恢復結實腹壁的最好方法，是生產三個月以後要好好地訓練腰肌與腹肌；而且坐月子起千萬不要「補不完」，畢竟在今日大家的營養都已經過剩了，多吃少運動的結果，脂肪就會囤積在腰圍與腹部，造成肚子不大也難，何況，使用束腹帶絕對和肚子的大小無關，如果要說有，那也只是假象而已。
坐月子時使用束腹帶不僅無法讓肚子變小，甚至會在身體組織（尤其是骨盆底肌肉）最柔軟時，直接造成骨盆底肌肉的損傷與鬆弛，進而導致日後發生子宮脫垂與尿失禁，因為，在腰與腹部圍上束腹，就是讓本已肥厚的腹壁變成銅牆鐵壁般，因此，在咳嗽、走路、起身、甚至憋氣、解便時，升高的腹壓就只有把尚未復原的骨盆底肌肉默默地向下推，所以，除非是剖腹產後為了壓迫傷口避免滲血，而必須使用一兩天的束腹帶，否則，產後最好不要使用束腹帶，同理，調整型內褲或束褲也要少用。
產後保養腹部的最好方法是不要吃太補，只要飲食均衡、新鮮即可；至於保養骨盆底肌肉的最好方法，就是要坐月子，多躺著休息，多練習凱格爾骨盆體操，此外，千萬不要聽信謠言，以為倒立可以預防子宮脫垂，畢竟大家都是以站立來行動的，絕對無人可以倒立上班、上街、或與他人聯誼。
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產前妊娠須知 (2)