孕媽咪．產前．產後．坐月子大補帖

資料出處：中華日報 2008/11/01
記　　者：王郭丹鳳

　　婦女懷孕期間，子宮撐大，內臟都被胎兒壓迫變形；一旦生產完，子宮呈現真空狀態，內臟因不再受壓迫呈現鬆垮狀態，此時內臟會不斷收縮呈現原來的樣子，若能夠在此時利用坐月子期間搭配正確的坐月子方法，就可以讓內臟迅速恢復原來的彈性，位置及功能。

　　生產後，需要避免產後的各種疾病，特別是俗稱是「月內風」的感冒症狀。中醫師建議，特別在洗澡及洗頭後，要注意身體的保暖。

　　女性一生中能夠調理體質的時機有三：一是月經初至。二是懷孕生產。三是更年期。坐月子就是其中之一。產後多虛，所以需要補之，在坐月子的同時，可以用食補
的方式加以保養，順便調理體質，常用的食補例如麻油雞、杜仲腰子等。可以補虛的方藥則有八珍湯等，其他如惡露不除，則可用生化湯等幫助惡露排除。

　　在生產過程中，往往會有撕裂傷，需要補充足夠的蛋白質食物，來幫助身體傷口的癒合。有益於惡露的排出，像是麻油雞、腰子或是豬肝等等，都是坐月子的聖品。動物內臟含有豐富的鐵質、葉酸、維生素Ｂ群等，可以補充鐵質，使產婦更有元氣。另外，攝取足夠的熱量也很重要，富熱量攝取不足時會影響乳汁的分泌。補充富含維生素Ｃ的水果，有助於傷口的癒合，蔬果含有纖維，還可以預防便祕。