孕媽咪．產前．產後．坐月子大補帖

資料出處：聯合報 2007/11/05

記　　者：詹建富

新店耕莘醫院中醫部醫師黃慧君指出，生化湯的組成是以當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘草為主，它的功能是加強子宮收縮，幫助惡露排出，而且除了袪瘀血外，它又有養血功用，可促進新血的生成。這也是坐月子產婦最常接觸到的中藥補品之一。

不過，黃慧君強調，在現代醫療引進之前，以往的生產方式只有自然產，才需要以生化湯來排除惡露，並在產後48~72小時以後開始服用生化湯；相反的，如果是剖腹產的婦女，由於婦產科醫師已在手術過程盡量刮除，所以並不建議喝生化湯，但許多人根本不清楚這一點。

此外，坊間中藥房或坐月子中心所調配的生化湯，有所謂「加減方」，意即針對產婦腹痛厲害，或惡露量少，或有血塊者，需要增加其他藥物來止痛或增強活血化瘀
的功能。黃慧君表示，其實喝生化湯還要看產婦的體質而定，民眾還是先請教中醫師為要。至於喝生化湯的時間長短，只要惡露排除乾淨即可停止。

俗話說，「生得過，雞酒香；生不過，四塊板」，生產對許多婦女而言，一方面潛藏不少生育過程的風險，另一方面卻也是調理體質的最佳時機，因此老一輩的人總提醒年輕的產婦，坐月子千萬要小心。

新店耕莘醫院中醫師黃慧君指出，傳統中醫認為，生產對產婦是一種氣血損傷，故有「產後多虛症」的說法，相形之下，坐月子（或產後調理）就非常重要。尤其現代女性通常晚婚，連帶較晚生兒育女，高齡產婦在產後需要更多時間恢復，否則身體機能容易早衰。

不過，許多人常以為坐月子就是喝生化湯、吃麻油雞酒補身，但究竟要怎麼吃、什麼時候吃、吃多久，都不清楚，老阿嬤時代的經驗，難免以訛傳訛，更何況現代人的營養狀態比以前好，體質又不一樣，坐月子的方式也應有所調整。

例如：老一輩的人認為，產婦不能沐浴、洗頭髮，而且喝的水都必須是米酒燒煮過的水。但黃慧君強調，這是因農業時代飲水較不衛生，所以要用蒸餾過的米酒再煮過才能喝，如今自來水普及，只要煮開、消毒，產婦其實不必再限定喝米酒水。

另外，炎熱季節如果坐月子期間都嚴禁洗澡、洗頭髮，反而極不舒適，其實只要注意保暖並在洗後迅速擦乾身體即可。

值得一提的是，有的公公婆婆看到媳婦生產非常辛苦，因而產後立刻以麻油雞進補，但黃慧君表示，麻油雞裏的麻油會加速子宮過度收縮，加上它屬於熱補，會促進血液循環，不論剖腹產或自然產，吃雞酒反而易引起發炎反應，建議最好等一兩周傷口復原，再吃較好。

亞東醫院傳統醫學科醫師劉亮吟也表示，產後一至兩周，產婦所吃的食物以營養、易消化為主，不宜過於油膩，這時如雞湯、魚湯、排骨湯或杜仲腰仔湯，是不錯的選擇。等到傷口復原，再吃麻油雞或麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圓等補品。

不過，劉亮吟也提醒，部分婦女甲狀腺機能亢進，由於本身基礎代謝率增加，而麻油雞等熱性食材對身體宛如火上加油，不宜多吃。另外，黃慧君也
發現，有的婦女消化系統不佳，本來就虛不受補，產後吃過多油膩食物，營養不被腸胃所吸收，甚至一吃就會拉肚子，因此坐月子吃任何進補食材前，最好還是請教
中醫師較妥。

不少老祖母會提醒產婦，坐月子期間忌受風寒，否則會得風濕、腰痠背痛。黃慧君表示，由於婦女從懷孕、肚子變大到生產，整個五臟六腑受到很大衝擊，加上十月懷胎過程中胎兒重量增加孕婦腰椎的承受力，以及骨盆腔由小變大，再由大變小，難免讓產婦在生產完如釋重負，卻也更需要長時間的休息。

因此，劉亮吟建議，產婦若要避免留下腰痠背痛的後遺症，不妨服用具有補血、益氣、固腎的藥物，例如以當歸、川芎、黃耆、黨參、續斷、杜仲等中藥，加尾椎骨或半隻烏骨雞來燉煮。另外，產後三周以後，可服用黨參、茯苓、白朮、炙甘草、當歸、川芎、熟地、白芍、黃耆、桂枝等十味藥材組成的十全大補湯，佐以雞肉、鱔魚或鱸魚，藉此大補氣血及補腎，對手腳冰冷者有改善效果。

有些婦女本身想哺乳，乳汁卻又不足，黃慧君表示，傳統的花生燉豬腳是不錯的發乳良品，另可多吃含水分多的湯、粥、羹類，而含有高蛋白的蝦肉、海鮮，也可幫助乳汁分泌。

坐月子注意事項

★生活起居

1.應注意保暖，避免吹風受涼，勿碰冷水 ，不宜用冷水洗澡，洗頭髮馬上吹乾。 衣服厚薄適宜，避免過熱，出汗過多。

2.要多休息，睡眠要充足，勿過度操勞。

3.產後60天內宜禁止房事。

★飲食

1.忌食寒涼生冷的食物，如冰品、西瓜、柚子、梨子、椰子、荸薺、胡瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、白蘿蔔、茄子、茭白筍、海帶等。

2.飲食宜清淡，勿太鹹，少吃酸味食物。

3.傷口若有紅腫熱痛，禁止吃麻油或酒煮的食物。

資料來源／亞東醫院 傳統醫學科醫師陳亮吟 製表／詹建富

坐月子餐一餐菜色

1 花生燉豬腳：花生20克、豬腳1塊、當歸少許、紅棗10克、枸杞10克，各洗淨，加適量水燉煮至熟爛。

2 肉片：里肌肉片50克，蒜末少許，加少許水合煮。

3 燴肉羹：肉羹條30克、筍絲、木耳及胡蘿蔔少許，以水煮至熟透即可。

4 小黃瓜雞丁：小黃瓜30克、胡蘿蔔10克及雞丁35克，加少許水煮熟。

5 莧菜：莧菜適量，洗淨，水煮即可。

6 水果：葡萄15顆。

資料提供／新店耕莘醫院 製表／詹建富