孕媽咪．產前．產後．坐月子大補帖

資料出處：台灣新生報 2007/08/17
記　　者：蔡清欽/南市報導

坐月子是否一定要吃這麼多補品？署南醫徐瑋謙醫師指並不全然如此，雖然一般認為「產後必虛·宜大補氣血。」，但古亦有云：「產後··，正氣體實無病，不藥可也。」更何況談到「補」，在陰陽氣血臟腑各有不同狀況。因此，產後用藥進補，最好經由專業中醫師依中醫診治處方。

台灣天氣如此溼熱要如何坐月子？徐瑋謙醫師表示，在濕熱的台灣，個人並不反對適度待在冷氣房，但請勿把溫度調得過低，設定於攝氏二十六至二十七度即可，切
記，不論風扇或冷氣風口不可對著產婦直吹，產婦在天熱難耐的環境下，仍忌冰，但是可以洗頭、淋浴的；然而一定要注意要先把冷氣關掉，水的溫度要適溫，不宜
浸泡水中，洗頭、淋浴的時間盡量縮短，馬上適溫吹頭，身體擦乾著衣。

而飲食上，除了麻油料理之外，還是有較為清淡不油膩之食物料理；例如：四神湯、蒸煮鱸魚、蓮藕排骨湯、性平之蔬菜水果皆是不錯的飲食。

徐瑋謙醫師並特別介紹「蓮藕」，中醫古籍記載：「凡產後諸忌生冷，唯藕不忌，因其能散瘀血故也。」生產後一般忌食生冷，但藕可以不忌，因為它能散淤。藕生
性甘寒，能清熱解毒；藕節收歛又化瘀，故能止血而不留瘀。本草備要也記載「藕，性味濇平，生甘寒，涼血散瘀，只可除煩，解酒毒蟹毒。煮熟甘溫，益胃補心，
止瀉，止怒，久服令人歡。」所以，當大家吃膩了油膩的產後料理，別忘了它的存在。

就「心理」調適而言，常聽到產後憂鬱症這名詞！除了賀爾蒙改變外，一個新生命的誕生的確帶來許多的喜悅，但也帶來相對的負荷，這樣甜蜜的負荷不會只是餵
奶、換尿布如此簡單的動作，它還參雜時間因素、精神體力的付出及兩人世界的犧牲。因此，坐月子正好給媽媽們ㄧ個適應的時間，以緩和這甜蜜負荷所帶來的壓
力。不然怎麼會有這麼多產後憂鬱症，這些都是媽媽需要努力的地方。

報答母恩之意，這就不言可喻，母親含辛茹苦，懷胎十月，才將孩子生出。「坐月子」一來可視為回報母親懷胎的辛苦，二來更可親身體念自己的媽媽如何辛勞的付出，這畢竟是人生難得的經驗，要好好珍惜。

在這時代進步，充滿壓力的社會中，不論是否選擇「坐月子」，最重要的要把自己的「情緒」先調適好，而家人也要能配合及體諒，「月子」才做得下去，所以要做好「月子」，至少要先做到「情緒的調適」，而後面生活飲食才能配合下去。