資料出處：台灣新生報 2008/02/18
記 者：陳元春、高碧蓮、鍾佩芳
華人很重視產後坐月子這件事，但坐月子真的有必要嗎？
台北市立萬芳醫院婦產科主治醫師蘇鴻文指出，婦女在懷孕、生產後，包括子宮、荷爾蒙等各種生理狀態，一時之間還無法回到懷孕前的樣子，而中醫坐月子碰巧是
一個月的時間，此時可讓產婦在此時間獲得充足休息，進而恢復體力，因此他也認為，坐月子是有必要的。
蘇鴻文醫師指出，婦女產後休息、坐月子，以讓各種生理狀態恢復到懷孕前的狀態，是有其必要性，但他強調，坐月子並不一定需要很誇張地進補，而是強調產婦在此坐月子時間，要能有適當的休息、運動，以及充足的營養，如此即可，至於進不進補則沒有這麼強調或鼓勵。
婦產科醫師吳伯瑜表示，產婦產後調理至少需一個月，在飲食上坊間流傳不要喝水、使用全酒料理或少喝水，要不然容易水腫或有水桶肚，就西醫的觀點來看，水份攝取也應正常，而多喝水並不會到導致身材水腫。
另外，坐月子期間不可洗頭及洗澡的禁忌常常聽到，吳伯瑜醫師表示，其實只要注意洗澡洗頭後於浴間立即用熱風吹乾應該就沒問題。另外也別對著冷氣出風口吹風。
此外，坐月子期間均衡飲食也相當重要，醫師表示，水果和蔬菜的攝取量不足會讓媽媽容易便秘，因此適當食用蔬果能促進腸道蠕動，減低產婦的便秘問題。產婦產
後除了應該多休息外，最重要的是也不要忘記運動，他建議，自然生產者一個星期就可以開始運動，剖腹產者二個禮拜後也可以開始運動，運動主要以醫院的產後運
動操或瑜珈為佳，但生產完後的一兩天內，其實就應鼓勵產婦多下床走動、散步和拉筋。
耕莘醫院新店總院婦產科醫師黃文郁表示，坐月子雖非絕對需要，但中國人向來注重坐月子，在坐月子期間的飲食，宜少量多餐，避免吃太多造成熱量囤積要有適量均衡的魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等，至於是否要食補，則看個人需求。
產後一定要喝麻油豬肝湯、麻油雞或是麻油腰子嗎？黃醫師表示，現代中西結合醫學認為麻油含不飽和脂肪酸具有補中益氣、滋養五臟的作用，豬肝含豐富的維生素B群及鐵質能補肝、養血、明目，母雞有補虛益氣養血作用，麻油或杜仲腰子能壯腰膝，並促子宮收縮助排惡露。
在西醫方面，產後多半服用子宮收縮劑，因此生化湯可於產後2~3日至十天左右服用5~7帖即可，以免惡露隨著服用生化湯而持續。
坐月子期間能做家事、洗頭、洗澡嗎？黃醫師表示，依代醫學觀點都不受影響，只要有充分休息、避免吹風受涼即可。產後尤應適時補充水份，且傳統中醫亦無產後禁止喝水的理論，此為部份民間習慣，尚有爭議。
至於產後小腹身材問題，只要輔以適時適量的產後運動，能有助產後身材的回復。
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產前妊娠須知 (2)