孕媽咪．產前．產後．坐月子大補帖

資料出處：康健雜誌97期 2008/12
作　　者：梁嬿純

1.滴水不沾，不然會大肚子？

為了身材著想，一個月不喝水，實在是一大挑戰。

事實上，「中醫並沒有產後不能喝水的說法，」中醫師吳明珠表示，有些產婦生產完的體質燥熱，如果不喝水反而加重燥熱的現象，造成脫水、口乾舌燥、乳汁分泌不足、便秘等問題。

而且如果媽媽的水分攝取不夠，還可能影響寶寶的健康。台安醫院附設產後護理之家護理長徐奇珍提醒，因為媽媽的奶水不足，則孩子喝的奶水不夠，容易脫水造成黃疸指數上升。

如果不想挑戰傳統的禁忌，吳明珠建議可以依個人的體質，使用一些材料煮些調味的茶水來取代白開水，例如薑、荔枝殼、觀音串等。 

台北市立聯合醫院中興院區營養師許雲卿，也推薦在家坐月子的產婦可以用紅棗、桂圓、黑豆等煮水喝，「但是儘量坐著喝，而且一次不要太多，」還有多吃含有水分的稀飯及藥膳麵線。

台北市立聯合醫院中興產後護理之家護理長李月裡建議不要在坐月子期間瘦身，要以休養身體及哺育寶寶為主，三個月後身材就會慢慢恢復了。

2.所有料理都要用「米酒水」？

資料出處：蘋果日報 2008/10/31
記　　者：楊琇雯 報導

資料出處：中時健康 2007/07/19
記　　者：朱武智/台北報導

　　消基會醫委會委員、婦產科醫師高添富指出，孕婦在酷暑季節的胃口總不好，也可能出現特殊偏好，但孕婦飲食情況對胎兒器官的發育有重大影響，所以，婦女在懷孕前1個月到懷孕後3個月，每天應攝取 400毫克葉酸，減少胎兒神經系統發展缺陷的機率。

資料出處：中國時報 2008/02/28
記　　者：陳怡紋/台北報導

　　懷孕婦女沒有補充葉酸，生出無腦兒的危險性非常高，補充充足則可降低中樞神經病變機率7成以上，台安醫院婦產科主治醫師周輝政表示，葉酸對懷孕有如此的重要性，但將近9成的準媽媽卻是在第一次產檢時才知道，可見台灣婦女對懷孕相關知識，了解相當有限。

　　周輝政指出，現代許多新手爸媽在懷孕生產過程，經常利用網路搜尋相關知識，而網路上雖然資訊豐富，但有許多已不合宜的傳統民俗，診間醫師也常常聽到許多奇奇怪怪的疑問，也經常是新手爸媽們道聽塗說而來。

　 　周輝政說，不合宜的傳統民俗中坐月子是不能洗澡，但那是因為過去社會產婦營養可能不足，加上當時可能沒有吹風機等，洗澡完容易感冒；現代社會樣樣都優於以往，洗澡根本不是問題，但還是有產婦在婆婆嚴格限制下，坐月子期間完全不敢洗澡，結果生產傷口因此潰爛到流湯流汁。

資料出處：中時健康 2008/12/24
記　　者：楊格非/台北報導

資料出處：陳潮宗中醫診所
作　　者：陳潮宗中醫診所所長陳潮宗

　　近來許多婦女因為懼怕自然生產的疼痛或是希望新生兒在良辰吉日出生，越來越多的準媽咪選擇以剖腹產迎接新生命。目前臨床上使用的剖腹產切口，多是以橫向切 口。以中醫來看人體的腹部有多條經脈通過， 任脈、 足少陰腎經、足陽明胃經、足太陰脾經、足厥陰肝經皆經由腹部運行，剖腹產一開刀，便損傷了這些經脈的氣血運行，因此相對應的臟腑功能也會受到程度不等的影響，有些人經過一年後，刀口處皮膚仍會麻木，這表示局部的血脈仍舊運行不暢。

　 　現代醫學技術發達，剖腹產已經相當安全，但是手術後仍有一些問題存在：如腸蠕動減少造成腹脹，腹脹後就容易有噁心、嘔吐、食慾不好，影響營養的攝取，甚至影響傷口癒合，在宋朝陳自明的《婦人良方大全》中記載生產過程用力及失血，造成氣血雙虛而影響臟腑之功能，所以產後脾胃虛弱，食物的運化及食慾皆失調， 而剖腹產比自然產消耗更多血量，氣血更虛，在剖腹手術中，將腹部切開從而阻斷了經絡氣血循行，影響腹腔臟腑的功能，造成手術後腹痛、腹脹、噁心嘔吐的現 象；剖腹產的麻醉，也會使腸蠕動減慢，造成剖腹產的手術後腹脹、噁心、嘔吐等問題。

資料出處：中國醫藥大學附設醫院
作　　者：中醫部婦科主任曹榮穎

廣義的“月子”，通常是指生產後一至三個月，古書即有“彌月為期，百日為度”之說法。而根據現代醫學所描述，生產者從其胎盤娩出到生殖器官恢復舊貌，約需六至八周的時間，因此現在所指的“月子”，約為42～56天。

在這段時間裡，產婦須有適當地休息與調養，以期恢復至未生產前的身心狀況，俗稱“坐月子”；而“做月子”指的是產婦與周遭協助其“坐月子”的人之所作所為。

至於如何做好月子，可以從產後的生活規範、飲食宜忌與藥物調理等三方面來探討。

壹、生活規範

一、不可吹風？

這應是擔心產婦於坐月子期間感受風寒所設。中醫認為在月子期間，人體一旦感受風邪（俗稱“月內風”），非但月子坐不好，體力難以恢復，這些病痛更將終身遷延難癒。

因此本人建議，產後六到八週，不論天氣冷熱，只要可能處於受風吹襲的環境，至少需披上薄的長袖外套或襯衫，常頭痛者，甚至須戴上帽子，以避免關節直接受風，應可減少得到“月內風”的機會。

二、不可洗頭、洗澡？

過去的浴室不易擋風（民國五、六十年代以前，浴室常在室外，且多是用竹籬笆圍起來的，多少有縫隙），而且熱水是先在廚房煮熱後，再搬至浴室使用，在這種條件下洗頭、洗澡，感受風寒的機會自然很大。

資料來源：台灣中醫網 20008/10/06 中醫專欄文童
作　　者：張瑞樹中醫師

沒有米酒做月子 你有更好的選擇

近日來假酒風波越演越烈,尤其在傳統風俗習慣裡,產後必須食用麻油雞酒為最佳食補,隨著時代改變選擇剖腹產者亦不在少數,而在生產過程中多少亦有傷口縫合現象.所以產後食用含高濃度酒類食物並非適合,可利用下列方法取代是不錯選擇:

1. 用杜仲六兩黃耆四兩枸杞二兩紅棗二兩用四公升水熬煮約二小時去渣取汁備用,當煮豬腎臟(腰子)’鱸魚時加入藥汁蒸煮,杜仲可狀筋骨’黃耆固表補氣枸杞紅棗可使食物鮮美.

2. 用冬蟲夏草二兩粉光一兩(產後忌用人參),燉雞一隻,可增強抵抗力及補脾胃.

3. 龜鹿二仙膠五錢加入適量開水少許冰糖間接加熱或用電鍋加熱約十分鐘,於睡前服用,可補血及增加鈣質.

4. 如果產腹有餵母乳者,豬腳燉花生並加通草五錢促使乳汁分泌.

5. 產後婦女忌諱生冷瓜果如橘子’西瓜’大白菜’白蘿蔔,如沐浴洗頭髮後應速吹乾,避免風寒感冒,讓妳有個健康快樂地做月子.

作者:張瑞樹(彰化縣中醫師公會理事’田中鎮張瑞樹中醫診所院長)
地址:彰化縣田中鎮中路里福安路61號
電話:04-8748910 傳真:04-8758910

資料出處：中華日報 2008/01/01
記　　者：李思德

　　彭姵綸主任表示，許多產婦認為只要注重飲食、吃的好就是坐好月子，其實產後調理體質還是需要使用更具實質效果的中藥藥物來調理，才能達到療效。同時也可避免因為產婦攝取過多熱量導致身材恢復不易。一般而言，會針對不同體質的產婦選用加味四物湯或八珍湯，甚至是十全大補湯等等，並配合其他活血化瘀、大補腎氣的中藥，來預防產婦出現骨頭關節酸痛 (俗稱月內風 )、月經不順、頭痛頭暈、怕冷、四肢冰冷等產後疾患，並使產婦身體機能盡快恢復，為下一胎做好充足準備。

　　以中醫觀點來說，產後婦女體質是屬於「多虛多瘀」的特性，可利用生化湯來治療產後惡露無法排出或排不乾淨。生化湯除了具有活血化瘀的功效，還有促進乳汁分泌、調節子宮收縮、減少產後腹痛、預防產褥感染的作用。一般自然產在產後第二天開始服用生化湯五至七帖；剖腹產則於產後第四天開始服用生化湯三至五帖，但生化湯勿過量服用，常有病人誤以為要將惡露排乾淨就要多服用生化湯，於是服用了數十帖生化湯，導致出血不止，這是過度使用的結果。如有惡露不止，應求診中醫個別診察用藥。

　　彭姵綸主任指出，先以生化湯去瘀後，繼而採用補血養血法，如加味四物湯、八珍湯等補氣血方劑來調補脾胃，使全身氣血得以恢復。另外針對特別虛弱的產婦，可採用十全大補湯、龜鹿二仙膠、六味地黃丸、左歸丸、右歸丸等補氣血、益腎固腰的方劑來預防產後腰痛、落髮，甚至產後記憶力衰退的現象。補腎益氣是坐月子的重點調養，一般需用 25-30帖，以達療效。

　　許多產婦因為氣血不足，常會有產後缺乳的窘況，可使用補氣血及疏通乳腺的藥材，像是黃耆、當歸、路路通、王不留行等來促進乳汁的分泌及乳腺的通暢。哺乳婦女宜多食用稀軟多汁的食品（湯、粥、羹）、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、紅豆、豌豆、鯉魚、鯽魚、酒釀、豆腐等。想要退乳的產婦則採用麥芽、神麴等藥材煎服，可達退奶的效果。

　　產後憂鬱症也是常見的產後問題，約有三分之一的產婦會出現類似症狀，多發生於初產婦女或有傳宗接代壓力大的婦女。輕度的產後情緒低落或中度的產後憂鬱可選用的中藥像是甘麥大棗湯、天王補心湯、歸脾湯等方劑來治療。

資料出處：優活健康網
資料提供：天主教聖功醫院中醫部 鄭芳騏醫師

第一階段（產後第一週）：生化湯是婦女產後常用的方劑，中醫認為淤血不去，新血不生，本方能化瘀生新，所以名為生化湯。方藥組成有當歸、川芎、炮薑、桃仁、炙甘草，現代藥理研究證明，生化湯有增強子宮平滑肌收縮，抗血栓、抗貧血，消炎及鎮痛作用。亦即調節子宮收縮，以排除子宮內未剝離的黏膜或血塊，幫助惡露排出，防止產褥感染，預防血栓形成，並幫助子宮復舊，減少宮縮腹痛。一般於產後第2～3天開始服用，通常服用5～7帖即可；有些產婦將此方當作必備補品長期服用反而造成惡露不斷，甚至於大出血，其實生化湯破瘀血、生新血為活血破血藥，活血破血藥不宜使用過長，一般使用不超過十天。因長期大量使用活血破血藥會影響血小板凝集。若遇到不正常出血、傷口感染、腹痛、腹瀉、發燒等情況也應避免服用生化湯。此期三餐均衡攝取，食物以清淡為主，產後七天內傷口未癒合，禁麻油或酒料理的食物，可配吃香菇雞湯、鮮魚湯、玉米排骨湯、豬肝湯、海鮮粥等蛋白質高的食物。

第二、三階段（產後第二、三週）：此期可服用補血養血基礎上加些補氣的中藥，如當歸、川芎、黃耆、黨參、山藥、茯苓等，幫助子宮內膜修復，促進產後新陳代謝及幫助子宮恢復機能，調整水分代謝、利水消腫。產後第8～13天可以開始酌吃麻油料理食物，如麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、杜仲腰仔湯等。

第四階段（產後第四週）：此期若未調理得當，則易掉髮、腰酸背痛、早衰、月經失調，可服用八珍湯補氣養血加補益腎陰陽之品，如杜仲、首烏、黃精、巴戢天等。可恢復五臟六腑的正常運作，幫助卵巢功能恢復及骨盆腔復原；強化骨盆肌肉群，避免骨盆子宮及陰道壁下垂鬆弛；補肝腎、強筋骨，避免日後腰酸背痛。藥膳調理有八珍排骨湯、麻油炒紅蟳等。產後膳食以吃得下、睡得著、二便正常為原則，若有口乾舌燥、身熱多汗、煩燥難眠、便秘、痔瘡、傷口疼痛等現象，表示吃太補上火了，需暫停一切補品的進食。

中醫重視產後的調理有很多來自於民間的風俗，許多月子期間的傳統禁忌無非是希望產婦可以在坐月子期間好好休息，讓身體盡快復原。鄭芳騏醫師表示，傳統與現實
之間難免會有些衝突，有些流傳已久的的說法是有一定道理，如產後注意保暖，不要當窗口吹風等都是非常科學的，但是有些不科學的東西還是應偋棄，如未滿月前
不洗頭、不洗澡等。

‧禁忌一：不碰冷水？
傳統觀點認為產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡。不要洗澡、洗頭原因是因為生產過後全身的毛細孔都會張開，包括頭皮。月子裏洗澡可能導致日後全身疼痛或虛弱的產婦洗澡後因而感冒。現認為分娩後兩三天就可洗淋浴，產後7至10天即可用熱水洗頭，洗後要完全擦乾。剛洗浴完不宜進入通風的環境以防著凉。產後身體排出的汗液、惡露以及溢出的乳汁，不及時清洗會使抵抗力弱的產婦感染病菌，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等。不過，浴室宜暖和、避風。

‧禁忌二：禁吹冷風？
產婦身體虛弱吹風可引起感冒，另一個原因是產後全身筋骨鬆弛，如果讓冷風吹襲到骨頭，以後有痠痛可能。其實只要室内温度適當，就不必如此怕“風”，即使在冬季，開窗通風呼吸新鲜空氣，對產婦和婴兒也都有利。或者媽媽們坐月子期間最好穿長衣、長褲，如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。

每一位正在做月子或者準備做月子的新媽媽們一定要把握好這一特殊時期的保健新觀念，使月子期間可以達到最佳休養調整，把握脫胎換骨的良機，享受一段愉快、安全、健康的月子生活。

資料出處：聯合報 2007/11/15
記　　者：詹建富 報導

新店耕莘醫院中醫部醫師黃慧君指出，生化湯的組成是以當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘草為主，它的功能是加強子宮收縮，幫助惡露排出，而且除了袪瘀血外，它又有養血功用，可促進新血的生成。這也是坐月子產婦最常接觸到的中藥補品之一。

不過，黃慧君強調，在現代醫療引進之前，以往的生產方式只有自然產，才需要以生化湯來排除惡露，並在產後48~72小時以後開始服用生化湯；相反的，如果是剖腹產的婦女，由於婦產科醫師已在手術過程盡量刮除，所以並不建議喝生化湯，但許多人根本不清楚這一點。

此外，坊間中藥房或坐月子中心所調配的生化湯，有所謂「加減方」，意即針對產婦腹痛厲害，或惡露量少，或有血塊者，需要增加其他藥物來止痛或增強活血化瘀
的功能。黃慧君表示，其實喝生化湯還要看產婦的體質而定，民眾還是先請教中醫師為要。至於喝生化湯的時間長短，只要惡露排除乾淨即可停止。

俗話說，「生得過，雞酒香；生不過，四塊板」，生產對許多婦女而言，一方面潛藏不少生育過程的風險，另一方面卻也是調理體質的最佳時機，因此老一輩的人總提醒年輕的產婦，坐月子千萬要小心。

新店耕莘醫院中醫師黃慧君指出，傳統中醫認為，生產對產婦是一種氣血損傷，故有「產後多虛症」的說法，相形之下，坐月子（或產後調理）就非常重要。尤其現代女性通常晚婚，連帶較晚生兒育女，高齡產婦在產後需要更多時間恢復，否則身體機能容易早衰。

不過，許多人常以為坐月子就是喝生化湯、吃麻油雞酒補身，但究竟要怎麼吃、什麼時候吃、吃多久，都不清楚，老阿嬤時代的經驗，難免以訛傳訛，更何況現代人的營養狀態比以前好，體質又不一樣，坐月子的方式也應有所調整。

例如：老一輩的人認為，產婦不能沐浴、洗頭髮，而且喝的水都必須是米酒燒煮過的水。但黃慧君強調，這是因農業時代飲水較不衛生，所以要用蒸餾過的米酒再煮過才能喝，如今自來水普及，只要煮開、消毒，產婦其實不必再限定喝米酒水。

另外，炎熱季節如果坐月子期間都嚴禁洗澡、洗頭髮，反而極不舒適，其實只要注意保暖並在洗後迅速擦乾身體即可。

值得一提的是，有的公公婆婆看到媳婦生產非常辛苦，因而產後立刻以麻油雞進補，但黃慧君表示，麻油雞裏的麻油會加速子宮過度收縮，加上它屬於熱補，會促進血液循環，不論剖腹產或自然產，吃雞酒反而易引起發炎反應，建議最好等一兩周傷口復原，再吃較好。

亞東醫院傳統醫學科醫師劉亮吟也表示，產後一至兩周，產婦所吃的食物以營養、易消化為主，不宜過於油膩，這時如雞湯、魚湯、排骨湯或杜仲腰仔湯，是不錯的選擇。等到傷口復原，再吃麻油雞或麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圓等補品。

不過，劉亮吟也提醒，部分婦女甲狀腺機能亢進，由於本身基礎代謝率增加，而麻油雞等熱性食材對身體宛如火上加油，不宜多吃。另外，黃慧君也
發現，有的婦女消化系統不佳，本來就虛不受補，產後吃過多油膩食物，營養不被腸胃所吸收，甚至一吃就會拉肚子，因此坐月子吃任何進補食材前，最好還是請教
中醫師較妥。

不少老祖母會提醒產婦，坐月子期間忌受風寒，否則會得風濕、腰痠背痛。黃慧君表示，由於婦女從懷孕、肚子變大到生產，整個五臟六腑受到很大
衝擊，加上十月懷胎過程中胎兒重量增加孕婦腰椎的承受力，以及骨盆腔由小變大，再由大變小，難免讓產婦在生產完如釋重負，卻也更需要長時間的休息。

因此，劉亮吟建議，產婦若要避免留下腰痠背痛的後遺症，不妨服用具有補血、益氣、固腎的藥物，例如以當歸、川芎、黃耆、黨參、續斷、杜仲等
中藥，加尾椎骨或半隻烏骨雞來燉煮。另外，產後三周以後，可服用黨參、茯苓、白朮、炙甘草、當歸、川芎、熟地、白芍、黃耆、桂枝等十味藥材組成的十全大補
湯，佐以雞肉、鱔魚或鱸魚，藉此大補氣血及補腎，對手腳冰冷者有改善效果。

有些婦女本身想哺乳，乳汁卻又不足，黃慧君表示，傳統的花生燉豬腳是不錯的發乳良品，另可多吃含水分多的湯、粥、羹類，而含有高蛋白的蝦肉、海鮮，也可幫助乳汁分泌。

坐月子注意事項

★生活起居

1.應注意保暖，避免吹風受涼，勿碰冷水 ，不宜用冷水洗澡，洗頭髮馬上吹乾。 衣服厚薄適宜，避免過熱，出汗過多。

2.要多休息，睡眠要充足，勿過度操勞。

3.產後60天內宜禁止房事。

★飲食

1.忌食寒涼生冷的食物，如冰品、西瓜、柚子、梨子、椰子、荸薺、胡瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、白蘿蔔、茄子、茭白筍、海帶等。

2.飲食宜清淡，勿太鹹，少吃酸味食物。

3.傷口若有紅腫熱痛，禁止吃麻油或酒煮的食物。

資料來源／亞東醫院 傳統醫學科醫師陳亮吟 製表／詹建富

坐月子餐一餐菜色

1 花生燉豬腳：花生20克、豬腳1塊、當歸少許、紅棗10克、枸杞10克，各洗淨，加適量水燉煮至熟爛。

2 肉片：里肌肉片50克，蒜末少許，加少許水合煮。

3 燴肉羹：肉羹條30克、筍絲、木耳及胡蘿蔔少許，以水煮至熟透即可。

4 小黃瓜雞丁：小黃瓜30克、胡蘿蔔10克及雞丁35克，加少許水煮熟。

5 莧菜：莧菜適量，洗淨，水煮即可。

6 水果：葡萄15顆。

資料提供／新店耕莘醫院 製表／詹建富

資料出處：聯合晚報 2009/01/04
記　　者：林進修 台北報導

她吃60隻麻油雞 膽囊發炎

台北慈濟醫院營養師張亞琳表示，一名30歲出頭的產婦產後體重不減反增，足足比懷孕前多出10公斤，怎麼看都像個已懷胎5、6個月的孕婦。

一問之下，才知原來婆婆太疼惜她了，坐月子期間，天天煮麻油雞為她補身，一天一隻，兩個月下來，足足吃了60隻雞。張亞琳算了算，一鍋麻油雞的總熱量高達
4297大卡，一天吃一鍋下來，加上運動量又不足，不肥才怪。結果才坐完月子，這名產婦就出現嚴重脂肪肝及膽結石，最後併發膽囊炎，只好再度進開刀房切除
膽囊。

素食熱量不高 營養不減

張亞琳深深覺得傳統坐月子的熱量太高，而且也太油膩。她認為，坐月子時吃素食其實是不錯的選擇；因為素食既無熱量太高的問題，且富含優質蛋白質，吃起來營養不減，身體也少了負擔。

張亞琳分析，素食含有較多的蔬菜，蔬菜纖維多，可改善懷孕期間因荷爾蒙變化導致腸道蠕動變慢的便秘情形；且膽固醇低、脂肪低、熱量低，有助
產婦控制體重。素食抗氧化成分高，有助於抗老化和防癌。例如堅果類和橄欖油、芥花油、苦茶油等好油一樣，都富含OMEGA3的不飽和脂肪酸，可降低罹患心
血管疾病風險，產後憂鬱也較不易發生。

張亞琳把孕期分三階段，懷孕初期吃的和懷孕前差不多就好；到了懷孕中期，熱量要比初期多攝取300大卡，蛋白質要多10克，鐵質要多30毫克，A、B群也要多補充；一旦進入懷孕後期，除了原本中期需要的營養之外，鐵質還應多攝取30毫克。

張亞琳表示，黃豆製品、牛奶、蛋、豆莢類及堅果類都是優質蛋白質的最佳來源。深色的蔬菜、芝麻、全穀全麥食品提供豐富的鐵質，有助於補血。色彩鮮豔的蔬菜，如紅蘿蔔、彩色甜椒、紅鳳菜、苦瓜等，都有維生素A的成分。至於未經加工的非精製胚芽類，則可吃到維生素B群的營養。

維生素B12通常來自於動物性食品，選擇素食的孕產婦只要補充牛奶和蛋就沒問題。如果素到連蛋奶都不吃的話，一定要補充有添加維生素B12
的營養補充劑。動物性鐵質雖比植物性鐵質較易被人體吸收，但素食孕產婦只要一餐多吃一些富含維生素C的水果，比如奇異果、柳丁、芭樂、木瓜、小蕃茄等，還
是可讓鐵質吸收率增加6倍，影響不大。

資料出處：聯合晚報 2007/03/11
記　　者：林進修 台北報導

至於產後惡露這個常見問題，古代中醫典籍「女科經綸」有產後服生化湯的記載，指生化湯常於用治療產後惡露不行，瘀血內阻；加上生化湯具有活血化瘀，促進乳汁分泌，調節子宮收縮，減少產後腹痛及預防產褥感染等作用，可當做是產後調理的選擇之一。

資料出處：聯合報 2008/02/28
記　　者：詹建富 台北報導

進入21世紀，醫師發現，老一輩坐月子觀念影響婆媳互動，一名產婦因婆婆說不能洗澡，自然產傷口潰爛；也有人亂吃生化湯，導致大出血。

大多數生育過的婦女都有共通經驗，從懷孕、生產到坐月子，婆婆媽媽一定會再三叮嚀，這個不能做，那個不能碰，例如：不要在牆上釘釘子，否則會生下兔唇的孩子；坐月子時，不能洗澡、洗頭，否則下半輩子會頭痛，要喝米酒煮過的水……

台安醫院預防醫學部主任周輝政指出，這些老祖宗流傳下來的觀念，有時會增加婆媳代溝，孕產婦因此緊張兮兮。該院便曾收治一名產婦，在坐月子時婆婆嚴格要求
不能洗澡，以致自然產時切開的會陰傷口潰爛、流膿；更有產婦原本健健康康出院，沒幾天卻因大出血而返院急診，原來是吃了來路不明的生化湯。

周輝政指出，老一輩坐月子觀念沿襲中國北方流傳下來的規矩，主要是北方天氣乾冷，加上水電不足，又沒有吹風機，所以不洗頭是可以忍受的事。但是，台灣地處亞熱帶，常年濕熱，何況產婦在生產後一周，體內水分多40%，若要求她們一個月不洗頭，實在很難受。

初為人母的莊筑涵也有類似經驗，她從懷孕前就有人告訴她生男生女偏方，等到懷孕後，從肚子尖或圓的形狀，也可預測懷的是男嬰或女嬰，等到生產後婆婆又規定她儘量不要洗澡，讓她不知如何是好。

周輝政也強調，常遇到許多奇奇怪怪的疑問，孕產婦若與婆婆媽媽傳統觀念相左，壓力倍增，再加上擔心自身健康及胎兒，卻又不知從何問起，但醫師每次產檢所能分配的時間不多。

台安最近出了一套「媽媽教室」的DVD，透過動畫圖解方式至少可提供準父母很好的解答。

資料出處：台灣新生報 2007/08/17
記　　者：蔡清欽/南市報導

坐月子是否一定要吃這麼多補品？署南醫徐瑋謙醫師指並不全然如此，雖然一般認為「產後必虛·宜大補氣血。」，但古亦有云：「產後··，正氣體實無病，不藥可也。」更何況談到「補」，在陰陽氣血臟腑各有不同狀況。因此，產後用藥進補，最好經由專業中醫師依中醫診治處方。

台灣天氣如此溼熱要如何坐月子？徐瑋謙醫師表示，在濕熱的台灣，個人並不反對適度待在冷氣房，但請勿把溫度調得過低，設定於攝氏二十六至二十七度即可，切
記，不論風扇或冷氣風口不可對著產婦直吹，產婦在天熱難耐的環境下，仍忌冰，但是可以洗頭、淋浴的；然而一定要注意要先把冷氣關掉，水的溫度要適溫，不宜
浸泡水中，洗頭、淋浴的時間盡量縮短，馬上適溫吹頭，身體擦乾著衣。

而飲食上，除了麻油料理之外，還是有較為清淡不油膩之食物料理；例如：四神湯、蒸煮鱸魚、蓮藕排骨湯、性平之蔬菜水果皆是不錯的飲食。

徐瑋謙醫師並特別介紹「蓮藕」，中醫古籍記載：「凡產後諸忌生冷，唯藕不忌，因其能散瘀血故也。」生產後一般忌食生冷，但藕可以不忌，因為它能散淤。藕生
性甘寒，能清熱解毒；藕節收歛又化瘀，故能止血而不留瘀。本草備要也記載「藕，性味濇平，生甘寒，涼血散瘀，只可除煩，解酒毒蟹毒。煮熟甘溫，益胃補心，
止瀉，止怒，久服令人歡。」所以，當大家吃膩了油膩的產後料理，別忘了它的存在。

就「心理」調適而言，常聽到產後憂鬱症這名詞！除了賀爾蒙改變外，一個新生命的誕生的確帶來許多的喜悅，但也帶來相對的負荷，這樣甜蜜的負荷不會只是餵
奶、換尿布如此簡單的動作，它還參雜時間因素、精神體力的付出及兩人世界的犧牲。因此，坐月子正好給媽媽們ㄧ個適應的時間，以緩和這甜蜜負荷所帶來的壓
力。不然怎麼會有這麼多產後憂鬱症，這些都是媽媽需要努力的地方。

報答母恩之意，這就不言可喻，母親含辛茹苦，懷胎十月，才將孩子生出。「坐月子」一來可視為回報母親懷胎的辛苦，二來更可親身體念自己的媽媽如何辛勞的付出，這畢竟是人生難得的經驗，要好好珍惜。

在這時代進步，充滿壓力的社會中，不論是否選擇「坐月子」，最重要的要把自己的「情緒」先調適好，而家人也要能配合及體諒，「月子」才做得下去，所以要做好「月子」，至少要先做到「情緒的調適」，而後面生活飲食才能配合下去。

資料出處：台灣新生報 2008/03/12

成大醫院斗六分院中醫部醫師廖玉娟昨天指出，女性生下小孩後的坐月子，是現代預防醫學概念的延續，即使是小產也要坐月子，以調理養生改善體質，並為將來順利再懷孕奠定良好基礎，建議小產婦女需坐月子半個月，正常生產婦女需一個月。

廖玉娟指出，婦女小產過後，體質變化很快，生產時傷口的恢復也不容忽視，需要足夠營養及調養，來增強產後免疫力與疾病發生，產後調理可分三步驟進行：

第一步補血化瘀，以生化湯為主，促進子宮收縮與清除惡露，須於產後觀察子宮收縮及惡露量正常後服用，小產產婦一般服用三到五帖，正常生產的產婦於自然產產後二十四小時或剖腹產產後第五至七天開始，服用七至十帖，並依實際情況調整中藥劑量與帖數。

第二步養血化瘀兼補氣，使用加味生化湯，用補氣血的黃耆、黨參、當歸、川芎，與壯筋骨的續斷等，能促進子宮收縮、子宮內膜修補與補腰腎。小產產婦一般服用四帖，正常生產的產婦服用八帖，正常產的產婦還可搭配配加減四神湯使用，以補氣健脾袪濕，臨床上，加味生化湯與加減四神湯會以2：1比例交替使用。

第三步補氣養血益腎，用加減十全大補湯，幫助子宮與卵巢恢復，預防腰痠掉髮，強壯筋骨。小產產婦一般服用兩帖，正常生產的產婦服用四帖。

廖玉娟表示，成大醫院斗六分院中醫部為懷孕婦女提供量身訂做的產後調理，孕婦須於生產前一個月先來就診，讓醫師全盤了解孕婦懷孕前後的生理變化與懷孕的實際情況，以準確掌握孕婦的體質，靈活運用調理配方，讓產婦能坐好月子，順利恢復體力，減少腰痠背痛等不適症狀，還能容光煥發，神采奕奕。

資料出處：台灣新生報 2008/05/14

記　　者：李叔霖/台北報導

流產常使孕婦措手不及，在心裡也容易留下創傷。所謂的流產是指婦女妊娠不到廿周且非人為因素造成胎兒離開母體的情形，像這種情形原則上胎兒無法生存，而大部份流產發生前，孕婦都往往出現陰道出血、腹痛痙攣等症狀。

翁醫師指出，造成流產的原因眾多，中醫認為母體腎氣強弱為胎兒發育的關鍵因素，若腎氣不足則容易造成流產。通常流產有幾個明顯的症狀，若婦女在懷孕初期出現腰痠、小腹變硬、陰道出血等情形者，則就必須當心是否為流產的前兆，應請專業醫師進一步檢查為妥。

懷孕初期的治療，若是孕婦出現腰痠症狀時可用杜仲、續斷、菟絲子等藥材來改善，他強調，當腰痠情形開始時就應該開始進行調理，切莫等到出血時在來改善就已經晚了一步，身體調養仍應該在適當的時機進行為是。

若發生小腹變硬的症狀，代表子宮變緊、收縮，可用白芍、甘草等藥材使其鬆弛；若是陰道出血者，適合藥材有阿膠、黑血餘等藥材。

資料出處：台灣新生報 2008/12/09

記　　者：萬博超

產後別馬上吃太多麻油類的食物。北市聯合醫院中醫師黃仁彰指出，傷口仍紅腫疼痛時，別吃麻油、酒煮的食物，以免影響傷口癒合，產後大約第7天開始，才可以開始配吃麻油料理的飲食。

中醫師黃仁彰日前在一場衛教講座中表示，產後第1~6天的飲食以清淡為主，但一定要煮熟、溫熱，傷口癒合期盡量少吃蝦子、紅蟳等；喝點雞湯、魚湯，排骨湯都無妨。

黃仁彰建議產後第7~13天再開始吃麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圓，杜仲腰仔湯等傳統給孕婦補身的食物。大約第14天以後就可吃點麻油雞。

傳統的麻油炒豬肝等食品都是以麻油讓老薑炒香成淺褐色，再加入豬肝翻炒數回。也有醫師認為，如果搭配冷壓麻油，烹調時不要用薑爆香，少放調味料，就可以大幅降低其燥熱性。

至於杜仲腰仔湯的作法則是先煮杜仲，取藥汁備用，腰仔切開成兩半，去白筋，表面邪切裂口，再切成3公分小片備用，老薑同樣炒成淺褐色，加入腰仔翻炒，酌量加水煮開，再混入杜仲汁即可食用。

黃仁彰醫師並表示，產後得少吃酸的食物，鹽含量較高與生冷的食品也得少吃，即使是水果也不宜吃太多。

資料出處：台灣新生報 2008/08/26

記　　者：蕭湘雲

林子又強調。坐月子應該要結合現在營養學與中藥食補觀念，盡量以各式天然食材、中藥材為產婦做產後補血、補氣的調養，所選擇的食物也要可以促進子宮收縮，為產婦提供適當熱量。像補血、補氣的中藥材有當歸、黨參、黃耆、川芎、熟地、黑棗、紅棗、枸杞等。產婦也可以食用蓮子、紅豆、黑豆、黑芝麻、腰果等補品舒筋活血，恢復體力，並為分泌乳汁提供適當均衡的營養。

林子又指出，像雞肉、豬腳等食物，雖然可以提供大量蛋白質，卻也有可能含環境荷爾蒙，環境荷爾蒙可能影響母親身體，甚至透過母乳傳遞給嬰兒，對母子的健康帶來潛在的傷害。最好是以黃豆、黑豆、紅豆等豆類食物為主要蛋白質來源。另如芝麻、腰果等食材含有天然油脂，可以代替精製油，為身體補充有利的脂肪酸。

林子又提醒，坐月子所選用的食材自然、新鮮最好，加工程序越少越好；食物供應廠商一定要經過衛生單位檢驗，坐月子中心也要找通過衛生局評鑑商家比較可靠。

資料出處：台灣新生報 2008/12/24
記　　者：李叔霖

大陸冷氣團來襲，讓台灣的天氣愈來愈冷，也使得正在坐月子的婦女往往大量吃下麻油雞之類的藥膳食品來補補身子。不過麻油雞吃太多容易使脂肪肝上身！台北慈濟醫院昨天指出，一名30歲出頭的張姓婦女就是每天都吃麻油雞，結果補過了頭，造成脂肪肝上身。

台灣傳統習俗，當婦女坐月子的時候，麻油雞是必備補品，同時開水也要盡量少喝，所以張姓婦女的婆婆就買了60隻雞，目的就是為了做成麻油雞料理，後來月子坐完後還胖了一大圈，看起來就像還有孕在身一樣，到醫院檢查時甚至發現得了脂肪肝。

台北慈濟醫院營養師張亞琳指出，上述的例子會得脂肪肝，就是因為長期吃下大量的麻油雞，而且不是雞肉就是魚肉，每天都大魚大肉又很少喝水，像這樣吃的太油
膩的「高油」飲食，容易使人體產生血脂肪、膽結石、膽固醇、脂肪肝等毛病，若生第二胎時也如此，則將成為糖尿病、慢性疾病的高危險群。

此外，老一輩也常說坐月子不能喝水，張亞琳則反駁指出，這是毫無科學佐證的說法，因為水是人體組成的重要元素，對正在坐月子的婦女來說，喝水是沒關係的，不然，可多喝促進乳汁和傷口癒合的燉湯等液體，平均每天約2700～3200毫升。

她建議，坐月子不見得非得吃葷食不可，好的素食所含的營養成分能夠完全取代葷食，只要將藥膳湯或生化湯裡的雞肉替換成豆腐等素食，照樣能攝取足夠的蛋白
質，而且油份少，負擔低，產後身材恢復快，若不喜歡每天三餐都吃素，也可以在三餐裡只吃一餐素食也不錯，可減少高油飲食的含量。

不吃麻油雞之類的葷食而改吃素食，不僅營養能夠兼顧，身體也能減輕負擔，吃素有下列四項優點，一是懷孕期間，許多孕婦會出現便秘的情形，而素食中含有較多
的蔬菜，蔬菜纖維多，可以改善便秘；二是健康素食有三低，亦即膽固醇低、脂肪低、熱量低，方便婦女控制體重；三是素食抗氧化成分高，對於抗老化和防癌大有
幫助；四是堅果類跟橄欖油、芥花油、苦茶油等好油富含OMEGA3不飽和脂肪酸，可降低罹患心血管疾病的風險。

張營養師強調，吃素並不會影響寶寶的健康發展和媽媽的身體調養，前來台北慈院諮詢相關營養問題的孕婦媽媽中，就有將近一半在懷孕和坐月子期間選擇了素食。
另有部分婦女會在坐月子時補充某些營養成分，如此反而會造成身體負荷，如維生素A太多容易肝腫大；鐵劑攝取過量，輕者會便秘，重者則可能出現肝硬化；補充
營養一天一顆綜合維他命就夠了。